Revista SAÚDE, edição maio/2008, por Michele Veronese
Resumo da matéria: "O ser humano é distraído por natureza. Quem consegue se concentrar numa boa é aquele que mesmo sem querer domina algumas técnicas para manter o pensamento no alvo certo, evitando uma série de problemas".
O texto da Michele fala sobre concentração. Explica porque é tão fácil desviarmos nossa atenção. Segundo os neurocientistas, "o cérebro é capaz de concentrar os esforços em uma só direção, mas aí basta um estímulo, qualquer um, para mudar de rumo (...). Somos distraídos por natureza: é o olho que capta uma imagem, as narinas que absorvem um cheiro envolvente, os ouvidos que percebem um som distante... Isso tudo desperta memórias e sensações que levam a mente a voar".
Entendendo: "A chave para entender a mania de se dispersar está em duas regiões do cérebro que disputam nossa atenção: o córtex pré-frontal, que é responsável por processar informações complexas, e o córtex parietal, que interpreta as sensações táteis. Quando nos concentramos em algo, a oxigenação aumenta nessas duas áreas.
O córtex pré-frontal entra em ação quando aplicamos nosso esforço em alguma atividade, enquanto o parietal é ativado caso uma distração tente nos fisgar.
Termina dando algumas dicas para exercitar a concentração: "Ao estudar ou trabalhar, por exemplo, tem gente que se concentra escutando música com fones de ouvido ou mantendo um ruído constante no ambiente, o do ar-condicionado, por exemplo. Nos casos de dispersão crônica, a saída costuma estar na organização. Em vez de confiar na memória, deixe os pensamentos de lado e apele para o lápis e o papel. Isso mesmo faça a velha e boa lista de tarefas, iniciando pelas mais importantes. Depois, é preciso se ater de fato às prioridades. Se não funcionar, não custa fazer uma pausa e checar como andam suas emoções e motivações".
Reflexão: Nosso blog tem nos ajudado a compreender que o tema Qualidade de Vida no Trabalho é muito mais ampla do que massagens anti-stress...
Todo tipo de reflexão que sirva para melhorar nossa qualidade de vida em geral consequentemente melhorará nossa qualidade de vida no trabalho...
Achamos muito interessante esta matéria sobre a concentração. Mostra que constantemente temos que aprender a lutar contra nós mesmos, uma tendência natural de dispersar a atenção...
E saber de algumas estratégias para praticar a concentração pode tornar nosso trabalho mais produtivo, o que nos fará mais satisfeitos com certeza:
1. PRIORIZE: o que é mais importante? Uma relação de tarefas vai ajudá-lo a fazer primeiro o que de fato interessa.
2. ORGANIZE: estabelecer metas, datas ou horários e também fazer os ajustes necessários na rotina são atitudes que contribuem para você ir até o fim.
3. FOQUE: quanto mais atenção você prestar no que estiver fazendo, maior a chance de ficar imerso por longos períodos na mesma atividade.
4. INSISTA: por mais que a mente fuja de vez em quando, a tendência é que ruídos e imagens levem mais tempo para roubar a atenção se você persistir.
5. DESCANSE: se a concentração for mesmo para o espaço, pare, respire e tente esvaziar a mente por alguns minutos antes de recomeçar.
6. DIVIRTA-SE: vale qualquer hobby ler, ver filmes, cozinhar , desde que você busque apenas relaxar em alguns momentos do dia.
7. EXERCITE-SE: sim, está provado que os praticantes regulares de atividades físicas têm muito mais disposição para se manter focados.
É isso, pessoal... Com certeza a prática de algumas táticas para ajudar-nos na concentração será muito útil para atingirmos graus maiores de perfeição nas tarefas que precisamos executar!
